Pohyb je zdravý a najlepšou prevenciou pred týmito ochoreniami

Sedavý spôsob života je v dnešnej dobe ako tichý, neviditeľný nepriateľ, ktorý sa nenápadne vkradne do našich životov a berie nám energiu, radosť a zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nedostatok pohybu štvrtým najväčším rizikovým faktorom úmrtnosti na svete. Je to ako prasknutá hrana na skale, ktorá sa časom zväčšuje a môže spôsobiť zosuv.

Našťastie, existuje jednoduchá, no účinná prevencia, ktorá nás chráni – pohyb. Je to ako prameň, ktorý sa neustále pohybuje, je vždy svieži a plný života. V tomto článku si povieme o 6 ochoreniach, ktorým sa môžete vyhnúť ak budeme vo svojom živote viac aktívni.

Cukrovka 2. typu

Cukrovka 2. typu je ochorenie, pri ktorom telo nedokáže správne využívať inzulín, čo vedie k vysokým hladinám cukru v krvi. Ak sa mu chcete vyhnúť, pravidelný pohyb je ako brána k zdraviu. Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli, má pozitívny vplyv na citlivosť na inzulín. Dokonca aj 150 minút mierneho cvičenia týždenne môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu až o 30 %. A ak už cukrovku máte, pohyb je ako liek, ktorý vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi na uzde.

Choroby srdca

Srdce je sval, ktorý rovnako ako iné svaly v tele potrebuje pravidelný tréning. Pravidelné cvičenie posilňuje srdce, znižuje krvný tlak a zlepšuje cirkuláciu. Znižuje tiež hladinu „zlého“ cholesterolu a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu. Je to ako rieka, ktorá prúdi a čistí sa sama.

Rakovina hrubého čreva

Pravidelný pohyb je prevenciou proti viacerým druhom rakoviny. Jednou z nich je aj rakovina hrubého čreva. Pravidelné cvičenie môže znížiť riziko jej vzniku až o 25 %. Je to ako záhradník, ktorý pravidelne odstraňuje burinu, aby sa rastlinám darilo. A to platí aj pre telo. Ak vám teda zdravie nie je ľahostajné, ale napriek tomu máte nejaké problémy, riešením je najrýchlejšie objednanie k lekárovi a pravidelné preventívne prehliadky.

Osteoporóza

Osteoporóza, alebo rednutie kostí, je ochorenie, ktoré najčastejšie postihuje ženy po menopauze. Pravidelné cvičenie, najmä to, ktoré zaťažuje kosti, ako je beh, skákanie alebo zdvíhanie závažia, posilňuje kosti a zvyšuje ich hustotu. Pravidelné cvičenie v mladosti dokonca podľa odborníkov znižuje riziko vzniku osteoporózy v starobe, čo je ako stavať dom, ktorý má pevné základy. Ak máte preto problémy s chrbticou, vyhľadajte pomoc. Riešením je napríklad aj skúsený fyzioterapeut z Bratislavy, ktorý vám pomôže zbaviť sa bolesti.

Duševné poruchy

Depresia, úzkosť a stres sú duševné poruchy, ktoré nás prenasledujú. Pravidelný pohyb je ako liek, ktorý vám pomôže udržať duševné zdravie na uzde. Pri cvičení sa uvoľňujú endorfíny, ktoré sú známe ako „hormóny šťastia“ a účinné ako antidepresíva pri liečbe miernej až strednej depresie.

Obezita

Obezita je ochorenie, ktoré postihuje stále viac ľudí na celom svete. Pravidelný pohyb je ako spaľovač kalórií. Zvyšuje metabolizmus a pomáha nám spaľovať tuk. Pravidelný pohyb, v kombinácii so zdravou stravou, je preto kľúčom k úspešnej a dlhodobej redukcii hmotnosti.

Nie je to teda len o chudnutí, ale o celkovom zdraví, šťastí a o dlhom živote. Je to ako prameň, ktorý vám dáva energiu a radosť. Takže, namiesto toho, aby ste sedeli doma, vyjdite von. Urobíte pre seba niečo, čo má zmysel a vaše telo sa vám poďakuje.

Zdroj obrázka: EyeEm/freepik.com